Foto: Mika Ruusunen / Unsplash
Torsdag 5. november, oppdatert klokken 00:35
Isbading og vinterbading
Badetemperaturen om vinteren ved badeplassene i hele Norge, og det du bør vite før du hopper uti. Kaldt vann gir et kick, men krever respekt.
fra 55 målinger siste døgn
- <10°Iskaldt
- 10-14°Kaldt
- 14-17°Friskt
- 17-20°Behagelig
- 20-23°Deilig
- 23-26°Varmt
- 26+°Tropisk
Kaldeste badeplasser i Norge nå
De laveste målingene siste døgn. Under 5 grader regnes som isbading, og under 10 er det vinterbading for de fleste.
| Badeplass | Temperatur |
|---|---|
| Det Norske VeritasBærum, Akershus, målt for 15 t siden | 2,1° |
| FlatdalsåiSeljord, Telemark, målt for 23 min siden | 2,8° |
| FlåthaugenMidt-Telemark, Telemark, målt for 17 t siden | 3,4° |
| LaksevigaKristiansand, Agder, målt for 17 t siden | 5,0° |
| ÅshavnKristiansand, Agder, målt for 19 t siden | 5,4° |
| ØlenVindafjord, Rogaland, målt for 17 t siden | 5,5° |
| GrønnesbuktaFlekkefjord, Agder, målt for 6 t siden | 6,0° |
| HundvågStavanger, Rogaland, målt for 18 t siden | 6,0° |
Finn badeplassen nærmest deg på badetemperaturen i Norge, der hver kommune har sin egen side.
Badetemperaturen om vinteren
Havet kjøles sakte ned gjennom høsten og er kaldest i februar og mars, lenge etter de kaldeste dagene på land. Innsjøene kjøles raskere og legger seg under is, mens sjøen langs kysten sjelden fryser.
Sjøen langs kysten
Golfstrømmen holder norskekysten isfri, og sjøen ligger som regel på 2 til 7 grader gjennom vinteren. Vestlandet og Nord-Norge ytterst mot havet har ofte varmere vann om vinteren enn Sørlandet og Oslofjorden.
Fjorder og Oslofjorden
Innerst i fjordene ligger et lag med ferskere vann fra elvene øverst. Det kjøles fort og kan fryse i lange kuldeperioder. Indre Oslofjord går ofte ned mot null grader i februar.
Innsjøer og tjern
Ferskvann er tyngst ved 4 grader, så bunnen av en innsjø holder seg rundt 4 grader mens overflaten fryser. Under isen er vannet 0 til 1 grad. Isbading i en råk er derfor det kaldeste badet du kan ta.
Vinden betyr mest
Ved samme vanntemperatur kjennes et bad helt ulikt i vindstille og i kuling. Det er lufta og vinden på våt hud som kjøler mest etterpå. Velg en dag med lite vind, og ha klærne klare.
Månen og mørket
Om vinteren bader mange i mørket. Fullmåne gir lys på vannet, og ved nymåne er det ekstra mørkt, så ta med lykt.
Slik kommer du i gang med isbading
Det beste tidspunktet å begynne er om høsten, mens vannet ennå er 10 til 12 grader. Bader du jevnlig, venner kroppen seg til kulden etter hvert som vannet blir kaldere.
1. Bad aldri alene
Ha med noen som står på land, eller bad der andre bader. Velg et sted der du kommer lett opp, med stige eller trapp.
2. Gå rolig uti
Ikke stup. Kuldesjokket gir et ufrivillig gisp og rask pust det første minuttet. Gå rolig ned, hold hodet over vannet og pust langsomt ut til pusten roer seg.
3. Kort tid er nok
30 sekunder til et minutt er nok de første gangene. Effekten kommer i starten, mens risikoen for nedkjøling øker for hvert minutt. Kjenner du at fingrene blir stive, er det på tide å gå opp.
4. Varm deg opp etterpå
Tørk deg raskt, ta på lue og varme klær, og drikk noe varmt. Kroppen fortsetter å kjøles ned en stund etter badet, så ikke bli stående i badetøyet. En badstue gjør det enklere, men gå ikke rett fra isvann til veldig varm dusj.
5. Utstyr som hjelper
Neoprensokker og hansker gjør det lettere å gå på is og steiner og å holde i stigen. En badekåpe eller poncho, lue og klær som er enkle å få på med kalde fingre, gjør mye.
6. Vær varsom med isen
Bad bare i råker som er laget for bading eller holdes åpne av andre. Isen ved kanten kan være tynn og skarp, og strøm under isen er farlig. Ved elveos og utløp er isen alltid usikker.
Har du hjerte- eller karsykdom, høyt blodtrykk eller er gravid, bør du snakke med legen før du begynner med isbading. Ikke bad etter å ha drukket alkohol.
Hvorfor bader folk i isvann?
Kicket
Kulda setter i gang en kraftig stressrespons, og etterpå kommer en følelse av ro og energi som mange blir glade i. Vinterbadere forteller om bedre humør, og flere studier finner det samme, selv om forskningen ennå er tynn.
Badstua
I Finland har bad i råk og badstue hørt sammen i generasjoner. Nå finnes flytende badstuer i havnene i mange norske byer, og vekslingen mellom varmt og kaldt er for mange halve poenget.
Fellesskapet
Mange byer har vinterbadeklubber og faste morgenbad. Å bade sammen med andre er tryggere, og det gjør det lettere å holde det gående hele vinteren.
Isbading, badstue og nordlys
En vinterkveld med isbad, badstue og nordlys over fjorden er noe av det vakreste du kan oppleve i Norge. Mange flytende badstuer og vinterbadeplasser ligger ved sjøen, et stykke unna gatelysene, og der er det mørkt nok til å se nordlyset når det kommer.
Varmt, kaldt og himmelen over
Du veksler mellom varmen i badstua og et kort dypp i kaldt vann, og mellom rundene står du ute med håndkleet rundt deg og ser opp. Badetemperaturen i sjøen er 2 til 6 grader om vinteren, så hold badet kort selv om himmelen lokker, og bli heller i badstua til neste gang nordlyset blusser opp.
Når er sjansen størst?
Nordlyset er ofte sterkest rundt midnatt, men kan komme så snart det er mørkt, og det må være klarvær. I Tromsø og Lofoten ser du det mange kvelder hver vinter, mens det i Oslo og på Sørlandet krever kraftig solaktivitet. Planlegg badstukvelden til en natt med høy sjanse og lite skyer.
Slik blir kvelden god
Ha med lue, ullklær og noe varmt å drikke, og legg klærne der du kan nå dem med kalde fingre. Skru av lommelykta når du ser opp, for øynene trenger et par minutter i mørket før de svakeste buene blir synlige.
Spørsmål om isbading og vinterbading
Hvor kaldt er vannet om vinteren i Norge?
Langs kysten holder sjøen seg som regel mellom 2 og 7 grader gjennom vinteren, kaldest i februar og mars. Innerst i fjordene og i Oslofjorden kan den gå ned mot null, og innsjøene ligger på 0 til 4 grader under isen. På badekartet ser du den siste målingen ved hver badeplass.
Hva er forskjellen på vinterbading og isbading?
Vinterbading er bading i kaldt vann om vinteren, i sjøen eller i en innsjø. Isbading betyr strengt tatt å bade i en råk eller et hull i isen, men ordet brukes ofte om all bading i vann under rundt 5 grader.
Hvor lenge bør man være i isvann?
Nybegynnere bør holde seg til 30 sekunder eller et minutt. Det er de første minuttene som gir effekten, og lengre tid gir mest risiko for nedkjøling. Erfarne vinterbadere blir sjelden mer enn noen få minutter i vann under 5 grader.
Er isbading sunt?
Mange forteller om bedre humør, mer energi og bedre søvn, og noen studier tyder på at kaldt vann kan gi slike effekter. Forskningen er likevel begrenset. Kuldesjokket gir en kraftig økning i puls og blodtrykk, så har du hjerte- eller karsykdom, bør du snakke med legen før du begynner.
Når fryser sjøvann?
Sjøvann med vanlig saltholdighet fryser ved rundt minus 1,9 grader, og brakkvann i fjorder og Østersjøen fryser ved litt høyere temperatur. Ferskvann fryser ved null. Derfor fryser innsjøene lenge før sjøen.
Hvor kan man isbade i Norge?
De fleste byer har en badeplass som holdes åpen hele vinteren, ofte med badstue i nærheten. I Oslo er det flytende badstuer i havna, og mange kommuner har brygger og badetrapper som brukes året rundt. Bad helst der andre bader, og der du kommer lett opp igjen.